怀孕多久体重开始增加

怀孕后体重通常在孕12周左右开始增加，孕早期体重增长较慢，孕中晚期增长较快。孕期体重增加主要与胎儿发育、羊水增多、子宫增大等因素有关。

孕12周前多数孕妇体重变化不明显，部分可能因孕吐反应出现短暂下降。孕12周后随着胎盘形成和胎儿生长，孕妇体重开始稳步上升。孕中期每周增重约400-500克，孕晚期每周增重约500-600克。整个孕期增重范围与孕前体重指数相关，正常体重孕妇建议增重11-16公斤。体重增长主要来自胎儿体重约3-4公斤、胎盘及羊水约1-1.5公斤、子宫及乳房组织约1-2公斤、血液及体液增加约2-3公斤、母体脂肪储备约2-4公斤。孕期体重监测需定期进行，建议使用同一体重秤在固定时间测量。

建议孕妇保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和钙质摄入，控制精制糖和饱和脂肪摄入量。根据医生建议进行适度运动如孕妇瑜伽、散步等，避免剧烈运动或长时间卧床。定期产检时向医生反馈体重变化情况，出现体重增长过快或过慢需及时就医评估。