脖子背筋损伤怎么办

脖子背筋损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。脖子背筋损伤通常由肌肉拉伤、颈椎退变、外伤、姿势不良、炎症反应等原因引起。

1、休息制动

急性期应停止颈部活动，使用颈托固定减少肌肉牵拉。避免低头玩手机、伏案工作等动作，睡眠时选择高度适中的枕头保持颈椎中立位。

2、冷敷热敷

损伤48小时内用冰袋冷敷10-15分钟/次，间隔2小时重复，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热毛巾敷20分钟促进血液循环，每日3-4次。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，盐酸乙哌立松片松弛肌肉，塞来昔布胶囊抑制炎症。若伴随神经根受压可能出现上肢麻木，需配合甲钴胺片营养神经。

4、物理治疗

超声波治疗通过高频振动促进组织修复，红外线照射改善局部代谢。牵引治疗适用于颈椎间盘突出患者，需由康复师操作调整牵引力度。

5、手术治疗

严重韧带断裂或颈椎不稳者需行颈椎前路减压融合术，术后佩戴支具3个月。微创椎间孔镜手术适用于神经根受压患者，创口仅7毫米。

恢复期应避免突然转头、提重物等动作，每日进行颈椎米字操等舒缓训练，动作幅度以不引发疼痛为度。饮食注意补充蛋白质和维生素C，如鸡蛋、西蓝花等促进软组织修复，睡眠时选择记忆棉枕头维持颈椎生理曲度。若出现持续头晕或上肢放射痛需及时复查磁共振。