肩周炎做什么运动好

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随着大街小巷的理疗店越开越多，从中我们就可以看出现代社会人们的工作压力真的是越来越大了，而大多数来进行理疗的朋友都是患有肩周炎的症状，这与他们日常的工作姿势有关，但也可以通过一些运动来更好地缓解肩周炎，那么肩周炎做什么运动好呢?

动作一：摆锤练习。屈曲髋90度，健侧手扶住支持物，稳固身体，患侧手握哑铃，负荷对于个人的肌肉力量来确凿，去向外、向内、向前、向后的单向锤摆动作，逐渐去顺时针的绕环运动;改变方向，去反时针的运动，20次为一组，做2到3组。

动作二：擦桌子动作(蠕爬动作)，患侧依靠长桌而坐，患手握布做模仿的擦桌子动作。方向为前后、左右。以不引发痛楚为宜。20次为一组，做2到3组。

动作三：滑轮练习。借助悬吊在屋顶滑轮来大增肩关节的活动范围。

动作四：仰卧位双手握住木棍，从头顶移动到下肢，然后，去左右摆动。要求：不用引发痛楚。

动作五：站立姿势，双手握住木棍在身后，用力后伸肩，直到最大的范围。

希望患者朋友们认真看了上述内容后能对肩周炎的运动有更深刻的认识，其实肩周炎并不可怕，只要积极的进行锻炼，很多不用通过药物治疗就可以痊愈。

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