经常感冒的人吃什么好

经常感冒的人可以适量吃富含维生素C的水果、菌菇类食物、优质蛋白食物、深色蔬菜、坚果等食物，也可以遵医嘱使用玉屏风颗粒、匹多莫德口服溶液、脾氨肽口服冻干粉、转移因子口服溶液、复方氨酚烷胺胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、富含维生素C的水果

经常感冒的人可以适量吃猕猴桃、橙子、草莓等富含维生素C的水果。维生素C有助于增强免疫力，促进白细胞功能，帮助身体抵抗病毒侵袭。这类水果还含有多种抗氧化物质，能够减少自由基对细胞的损伤。日常可将水果切块直接食用或榨汁饮用，但需避免空腹食用酸性水果。

2、菌菇类食物

香菇、平菇、金针菇等菌菇类食物含有多糖类物质，能够激活免疫细胞功能。菌菇中的硒元素和B族维生素对维持呼吸道黏膜健康有帮助。建议每周食用3-4次，可煲汤或清炒，充分加热煮熟后食用更有利于营养吸收。

3、优质蛋白食物

鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白食物能为机体提供免疫球蛋白合成所需的氨基酸。蛋白质缺乏会导致免疫细胞再生能力下降。每日应保证适量摄入，鱼肉中的欧米伽3脂肪酸还具有抗炎作用。烹调时宜采用蒸煮等低温方式，避免高温油炸破坏营养。

4、深色蔬菜

菠菜、西兰花、胡萝卜等深色蔬菜富含β-胡萝卜素和叶酸，能增强呼吸道黏膜防御能力。深色蔬菜中的植物化学物质可调节免疫功能。建议每天摄入300-500克，急火快炒或焯水凉拌能较好保留营养成分。

5、坚果

核桃、杏仁、腰果等坚果含有维生素E和锌元素，对维持免疫系统正常功能很重要。坚果中的健康脂肪有助于脂溶性维生素吸收。每日可食用一小把，最好选择原味坚果，避免盐焗或糖渍产品。

二、药物

1、玉屏风颗粒

玉屏风颗粒是一种中成药，主要成分有黄芪、白术、防风等，具有益气固表的作用。适用于表虚不固导致的自汗恶风、体虚易感冒等情况。该药能增强机体非特异性免疫功能，改善反复呼吸道感染。

2、匹多莫德口服溶液

匹多莫德口服溶液是一种免疫调节剂，通过刺激非特异性免疫反应发挥作用。适用于细胞免疫功能低下患者，可减少呼吸道反复感染的发生频率。使用期间可能出现轻度胃肠道不适等不良反应。

3、脾氨肽口服冻干粉

脾氨肽口服冻干粉含有多种氨基酸和多肽，能够增强细胞免疫功能。适用于免疫功能障碍引起的反复呼吸道感染。该药需用温开水溶解后服用，用药期间应注意观察有无过敏反应。

4、转移因子口服溶液

转移因子口服溶液是从健康猪脾脏中提取的多肽物质，具有调节和增强细胞免疫功能的作用。可用于辅助治疗免疫缺陷病和病毒感染性疾病。服用时避免与碱性药物同服，以免影响药效。

5、复方氨酚烷胺胶囊

复方氨酚烷胺胶囊是感冒对症治疗药物，含对乙酰氨基酚、盐酸金刚烷胺等成分，能缓解感冒引起的发热、头痛、鼻塞等症状。该药仅用于对症治疗，不能预防感冒，长期使用需监测肝功能。

经常感冒的人群应注意保持规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累。适当进行有氧运动如快走、游泳等，但冬季户外运动时要注意保暖。保持室内空气流通，流感季节减少去人群密集场所。勤洗手，注意个人卫生，避免接触感冒患者。饮食上做到营养均衡，避免偏食，多喝温水。如感冒症状持续不缓解或反复发作，应及时就医检查是否存在免疫功能异常或其他基础疾病。