扭伤一般多久不疼

扭伤后疼痛一般持续3-14天，具体时间与损伤程度、护理措施等因素有关。

轻度扭伤仅涉及韧带轻微拉伸，疼痛多在3-5天内缓解。此时局部可能出现轻微肿胀，但关节活动基本不受限，可通过冰敷和弹性绷带加压减轻症状。中度扭伤伴随韧带部分撕裂，疼痛可持续7-10天，患处可见明显淤青和肿胀，需配合支具固定限制活动。重度扭伤存在韧带完全断裂或关节脱位，疼痛可能持续10-14天以上，常需影像学检查排除骨折，部分病例需要石膏固定或手术治疗。年龄较大或患有糖尿病等基础疾病者，组织修复速度较慢，疼痛持续时间可能延长。规范处理包括急性期遵循RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，恢复期逐步进行康复训练。

扭伤后应避免过早负重活动，48小时内禁止热敷或按摩。可适量补充富含维生素C和蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉促进组织修复，疼痛持续超过两周或伴随关节畸形、无法承重时需及时就医。康复期间建议进行非负重关节活动度训练，逐步过渡到抗阻练习，游泳和骑自行车等低冲击运动有助于功能恢复。夜间睡眠时可垫高患肢减轻肿胀，长期使用护踝需咨询康复医师避免肌肉萎缩。