扭伤一般多久能好

扭伤恢复时间通常需要7-14天，具体时间与扭伤程度、个人体质及护理措施等因素有关。

轻度扭伤可能仅涉及韧带轻微拉伸，局部出现轻微肿胀和疼痛，活动受限不明显，恢复时间一般在7-10天，期间可采取休息制动、冰敷患处、抬高受伤部位等措施，有助于减轻炎症反应，促进组织修复，避免过早承重或剧烈运动，防止损伤加重。中度扭伤常伴随韧带部分撕裂，关节稳定性下降，肿胀与疼痛较为明显，可能影响日常行走，恢复时间多在10-14天，除基础护理外，需使用弹性绷带固定，限制关节活动范围，逐步进行康复训练，如踝泵运动或膝关节屈伸练习，增强周围肌肉力量，改善血液循环。严重扭伤可能导致韧带完全断裂或关节脱位，肿胀剧烈，疼痛难忍，无法负重，恢复时间可能延长至14天以上，须及时就医进行影像学检查，明确损伤情况，必要时采用石膏或支具外固定，保持关节处于功能位，配合物理治疗如超声波或低频电刺激，加速愈合进程，后期在医生指导下开展针对性康复锻炼，恢复关节功能与灵活性。

扭伤后应充分休息，避免过早恢复运动，饮食中增加蛋白质与维生素C摄入，如瘦肉、鸡蛋、西蓝花等，有助于组织修复，若疼痛持续或加重，需及时就医检查，排除骨折等严重损伤，遵医嘱进行治疗与康复。