如何防治视疲劳

视疲劳可通过调整用眼习惯、热敷冷敷、补充营养、药物治疗及手术治疗等方式防治，通常由长时间近距离用眼、干眼症、屈光不正、青光眼或视神经炎等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼20-30分钟应远眺6米外景物20秒，避免在昏暗或强光下阅读。使用电子设备时开启护眼模式，保持屏幕与眼睛距离50-70厘米。儿童青少年每日累计用眼时间不宜超过4小时。

2、热敷冷敷

热敷可促进睑板腺分泌，缓解干眼型视疲劳，用40-45℃热毛巾敷眼5-10分钟。冷敷适用于充血性视疲劳，将冷藏后的湿毛巾敷于闭合眼睑，每次3-5分钟。两种方法每日可交替进行2-3次。

3、补充营养

适量摄入富含维生素A的动物肝脏、深色蔬菜，维生素B族的全谷物、坚果，以及花青素含量高的蓝莓、紫甘蓝等食物。叶黄素酯片、越橘提取物等膳食补充剂需在医师指导下使用。

4、药物治疗

人工泪液如玻璃酸钠滴眼液适用于干眼症患者，七叶洋地黄双苷滴眼液可改善调节功能。严重视疲劳伴头痛可短期使用复方门冬维甘滴眼液。青光眼患者需用布林佐胺滴眼液控制眼压。

5、手术治疗

屈光不正患者经详细检查后可选择全飞秒激光手术或ICL晶体植入术。青光眼晚期需进行小梁切除术。所有手术方案均需由专业眼科医师评估后实施。

日常应保持每天2小时以上的户外活动时间，阳光中的多巴胺能抑制眼轴增长。工作环境湿度建议维持在40%-60%，空调房可使用加湿器。40岁以上人群建议每年进行1次包括眼压测量、眼底检查的全面眼科体检，糖尿病患者需每半年检查1次。出现持续视物模糊、眼胀痛伴恶心呕吐等症状时应立即就医。