大椎的准确位置和作用
大椎是位于第七颈椎棘突下凹陷处的穴位，属于督脉，具有通阳解表、清热宁神、通督止痛等作用。
一、通阳解表
大椎穴归属于督脉，督脉总督一身之阳，刺激该穴位有助于振奋阳气，驱散外邪。在中医理论中，阳气具有温煦和防御功能，当人体感受风寒或风热等外邪侵袭时，阳气被遏，可能出现恶寒、发热、无汗等症状。通过艾灸或针刺大椎穴，可以激发督脉阳气，起到发汗解表、驱散寒邪或风热的作用，常用于辅助治疗感冒、发热等外感表证。日常保健中，用拇指指腹按揉该穴位，也有助于缓解轻度畏寒、鼻塞等不适。
二、清热宁神
大椎穴是督脉与手足三阳经的交会穴，阳经汇聚，阳气旺盛，因此也具有清泻阳热之邪的功效。当体内热邪炽盛，或外感热邪入里时，可能引起高热、烦躁、口渴甚至惊厥等症状。刺激大椎穴，特别是采用刺络放血的方法，可以清泻实热，起到退热、镇静安神的效果。临床上，该穴常用于辅助治疗高热、中暑、小儿惊风等属于热证的情况。对于因热扰心神导致的失眠、烦躁，适度按压此穴也有一定的辅助缓解作用。
三、通督止痛
督脉循行于背部正中，主司脊柱功能。大椎穴位于颈胸交界的关键位置，刺激此穴能疏通督脉及颈部经络气血，缓解因气血运行不畅或外邪阻滞引起的疼痛。这与颈椎病、落枕、肩背肌肉劳损等病症的病理基础相关，这些情况多与长期姿势不良、局部气血瘀滞或感受风寒湿邪有关，通常表现为颈项强痛、活动受限、肩背酸胀。通过针刺、艾灸或推拿大椎穴，可以舒筋活络、散寒除湿，有效减轻颈部及上背部的疼痛和僵硬感。
四、提升正气
大椎穴作为阳气汇聚的要穴，经常刺激有助于增强人体的卫外功能，即提升免疫力。在中医看来，卫气行于体表，负责抵御外邪。通过艾灸大椎穴，可以温通阳气，充实卫气，改善平素怕冷、易感冒等体质偏虚寒的状态。这属于一种养生保健方法，适用于亚健康人群调理，通过激发自身正气来达到预防疾病的目的。对于慢性疲劳、精神不振者，温和艾灸此穴也能起到一定的振奋阳气、消除疲劳的效果。
五、调理肺系
大椎穴邻近肺脏，且督脉与肺气相通，因此该穴对肺系功能有调节作用。肺主气司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛。当肺气失宣或肺热壅盛时，可能出现咳嗽、气喘、鼻塞、咽喉肿痛等症状。刺激大椎穴可以宣发肺气、清泻肺热，常用于辅助治疗咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病。这些疾病可能与外感邪气、过敏原刺激或自身免疫力失调有关。临床常将该穴与其他肺经穴位配伍使用，以增强宣肺平喘、通利鼻窍的功效。
大椎穴是重要的保健穴位，日常可采用按揉或温和艾灸的方式进行养护。按揉时以拇指指腹置于穴位上，施加适中压力，做顺时针或上下方向的揉动，每次持续3到5分钟，以局部产生酸胀感为度，有助于缓解颈部疲劳。进行艾灸时，需注意保持适当距离，避免烫伤，每次艾灸10到15分钟，感受到温热感向深部渗透即可，适用于畏寒、易感冒的人群。但需注意，如果存在高热、局部皮肤破损或患有严重心脑血管疾病，应避免强刺激或艾灸该穴位。穴位保健不能替代正规医疗，若身体出现持续或严重的疼痛、发热等症状，应及时就医，由专业中医师进行辨证施治。
