肩周炎缓解方法

肩周炎可通过热敷、药物治疗、物理治疗、功能锻炼、手术治疗等方式缓解。肩周炎通常由肩关节退行性变、外伤、长期劳损、糖尿病、颈椎病等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾，温度控制在40-50摄氏度，每次热敷15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷时要注意避免烫伤皮肤，皮肤感觉异常或糖尿病患者需谨慎使用。

2、药物治疗

药物治疗主要包括非甾体抗炎药和局部注射治疗。布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等药物可缓解疼痛和炎症。对于疼痛严重的患者，医生可能会建议进行肩关节腔注射治疗，常用药物包括复方倍他米松注射液、利多卡因注射液等。所有药物均需在医生指导下使用。

3、物理治疗

物理治疗包括超声波治疗、电疗和冲击波治疗等。超声波治疗可以促进组织修复，电疗有助于缓解疼痛，冲击波治疗对钙化性肌腱炎效果较好。物理治疗通常需要10-15次为一个疗程，具体方案需由康复医师根据病情制定。

4、功能锻炼

功能锻炼是肩周炎康复的重要环节，包括钟摆运动、爬墙运动和毛巾拉伸等。钟摆运动可改善肩关节活动度，具体做法是身体前倾，健侧手扶桌，患侧手臂自然下垂做前后左右摆动。锻炼时要循序渐进，避免过度疼痛，每日坚持锻炼才能取得良好效果。

5、手术治疗

对于保守治疗无效的严重肩周炎患者，可考虑关节镜下松解术或麻醉下手法松解。关节镜下松解术创伤小、恢复快，可以松解粘连的关节囊。麻醉下手法松解需要在专业麻醉师配合下进行，术后要配合积极的康复锻炼。手术治疗后仍需坚持功能锻炼以防复发。

肩周炎患者日常生活中要注意保持正确姿势，避免长时间保持同一姿势工作或玩手机。睡眠时尽量避免压迫患侧肩膀，可以使用枕头适当垫高患肢。饮食上可适当增加富含优质蛋白和维生素C的食物，如鸡蛋、牛奶、西蓝花等，有助于组织修复。天气变化时注意肩部保暖，避免受凉加重症状。若症状持续不缓解或加重，应及时就医复查。