腰肌劳损应该怎样治疗周期多长

腰肌劳损的治疗周期通常为2-8周，具体时间与损伤程度、治疗方法及个体恢复能力有关。治疗方式主要有卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医理疗及功能锻炼。

轻度腰肌劳损通过卧床休息和热敷可在2-4周缓解，需避免久坐及弯腰动作。物理治疗如低频电疗或超声波可促进局部血液循环，加速修复，需连续治疗1-2周。药物治疗常用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或盐酸乙哌立松片，需在医生指导下使用以缓解疼痛和肌肉痉挛。中医推拿或针灸可通过疏通经络改善症状，建议每周2-3次，持续3-4周。恢复期需逐步进行腰背肌功能训练，如五点支撑法或小燕飞动作，每日坚持10-15分钟，持续4周以上以巩固效果。

腰肌劳损患者日常应避免提重物及突然扭转腰部，睡眠选择硬板床并保持正确坐姿。饮食可增加富含钙质和蛋白质的食物如牛奶、鱼肉，帮助肌肉修复。若疼痛持续超过8周或伴随下肢麻木，需及时复查排除腰椎间盘突出等疾病。康复期间可配合游泳等低强度运动增强核心肌群稳定性，但需避免剧烈运动导致二次损伤。