刚发现血糖高的时候怎么办

刚发现血糖高时可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、控制体重、遵医嘱用药等方式干预。血糖高可能与遗传、不良生活习惯、胰岛素抵抗、胰腺疾病、其他内分泌疾病等因素有关。

1、调整饮食

减少精制糖和饱和脂肪摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米。每日蔬菜摄入量建议达到500克以上，优先选择绿叶菜和十字花科蔬菜。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免煎炸。定时定量进餐有助于稳定血糖波动。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动时间建议安排在餐后1小时，每次持续30分钟以上。抗阻训练每周2-3次，可改善胰岛素敏感性。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。

3、监测血糖

建立血糖监测记录，包括空腹、餐前、餐后2小时和睡前血糖。使用合格血糖仪定期检测，发现异常及时就医。血糖控制目标应个体化，通常空腹血糖建议控制在4.4-7.0mmol/L。

4、控制体重

通过饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。减重速度建议每周0.5-1公斤，避免快速减重。体重下降5%-10%可显著改善血糖水平。

5、遵医嘱用药

医生可能根据情况开具二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等口服降糖药。胰岛素注射适用于部分患者。用药期间定期复查肝肾功能，观察药物不良反应。不可自行调整用药方案。

除上述措施外，还需保证充足睡眠，每日7-8小时。戒烟限酒，避免被动吸烟。学习糖尿病相关知识，参加健康教育课程。定期进行眼底、尿微量白蛋白等并发症筛查。保持乐观心态，必要时寻求心理支持。建立血糖管理日记，记录饮食、运动和用药情况，复诊时供医生参考。