例假来了腰疼怎么办

例假来了腰疼可通过休息、热敷、按摩、服用药物、物理治疗等方式缓解。例假来了腰疼通常由前列腺素分泌增多、盆腔充血、子宫内膜异位症、子宫腺肌病、腰椎病变等原因引起。

一、休息

月经期间腰疼时，建议卧床休息，选择侧卧或仰卧姿势，并在膝盖下方垫软枕，有助于放松腰背部肌肉，减轻骨盆区域的压力。避免长时间站立、久坐或进行重体力劳动，保证充足睡眠，有助于缓解因疲劳和姿势不当加重的腰疼症状。

二、热敷

使用热水袋或热毛巾对腰部进行热敷，温度以皮肤感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟。热敷可以促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，缓解子宫收缩引起的放射性腰疼。热敷时需注意防止烫伤，可在热水袋外包一层毛巾。

三、按摩

以轻柔手法对腰部进行按摩，可重点按摩腰骶部两侧的肌肉。按摩有助于缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环，从而减轻疼痛。可以请家人协助或寻求专业按摩师帮助，注意力度不宜过大，避免暴力按压导致不适加重。

四、服用药物

如果疼痛明显，影响日常生活，可在医生指导下使用药物。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、萘普生片等非甾体抗炎药。这些药物通过抑制前列腺素的合成，能够有效缓解子宫痉挛性收缩及继发的腰疼。必须遵医嘱使用，不可自行长期或过量服用。

五、物理治疗

对于反复发作或较为严重的经期腰疼，可考虑物理治疗。方法包括红外线照射、超短波治疗、中频电疗等。物理治疗能更深层次地放松肌肉、消炎镇痛、改善局部代谢。通常需要在医院康复科或疼痛科由专业人员进行操作。

月经期间应注意腰部保暖，避免受凉，穿着宽松舒适的衣物。饮食上可适当增加温性食物如红枣、桂圆的摄入，减少生冷、辛辣刺激性食物。保持心情舒畅，避免焦虑情绪加重疼痛感。如果腰疼剧烈、持续不缓解或伴有月经量异常、发热等其他症状，应及时就医，排除子宫内膜异位症、盆腔炎等器质性疾病。