老年人失眠怎么治

老年人失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠可能与年龄增长、慢性疾病、心理压力、药物副作用、环境干扰等因素有关。

1、调整作息

老年人应保持规律作息，固定起床和入睡时间，避免白天长时间午睡。白天可适当进行散步、太极拳等轻度活动，帮助夜间入睡。睡前1-2小时避免剧烈运动或过度用脑，减少电子设备使用。

2、改善睡眠环境

卧室温度保持在18-22摄氏度，使用遮光窗帘减少光线干扰。选择硬度适中的床垫和高度适宜的枕头，必要时可使用耳塞降低噪音影响。睡前可饮用温牛奶或泡脚促进血液循环。

3、心理疏导

焦虑抑郁等情绪问题可能加重失眠，可通过正念冥想、呼吸训练等方式放松身心。家属应多陪伴交流，帮助老人缓解孤独感。严重时可寻求专业心理咨询，认知行为疗法对改善失眠有较好效果。

4、药物治疗

短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等非苯二氮卓类药物，或阿戈美拉汀片调节睡眠节律。慢性失眠伴抑郁症状可考虑米氮平片。所有安眠药物均需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量。

5、中医调理

中医认为失眠多与心脾两虚、肝郁化火有关，可选用酸枣仁汤、归脾汤等方剂调理。针灸选取神门、三阴交等穴位，或进行耳穴压豆治疗。日常可用合欢花、玫瑰花代茶饮，配合足底按摩改善睡眠质量。

老年人失眠治疗需综合施策，除上述方法外，日常应注意控制咖啡因摄入，晚餐不宜过饱，睡前2小时限制饮水。卧室仅用于睡眠，避免在床上看电视或玩手机。若失眠持续超过1个月或伴随日间功能损害，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，排查帕金森病、不宁腿综合征等潜在疾病。家属应关注老人用药安全，定期陪同复诊评估治疗效果。