咖啡因会导致脑损伤

咖啡因通常不会导致脑损伤。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，适量摄入对健康成年人无明显危害，但过量摄入可能引发短期神经系统症状。

咖啡因通过阻断腺苷受体发挥提神作用，常规摄入量下可提高警觉性和认知功能。健康成年人每日摄入不超过400毫克咖啡因时，脑组织不会出现结构性或功能性损害。咖啡因代谢速度因人而异，主要经肝脏细胞色素P450酶系分解为副黄嘌呤等产物排出体外。

极少数情况下，单次摄入超过10克咖啡因可能诱发急性中毒，出现谵妄、癫痫发作等严重神经系统症状。长期过量摄入可能干扰睡眠节律，导致注意力分散和记忆力下降，但这类功能性改变多可逆。特殊人群如孕妇、心血管疾病患者需严格限制摄入量。

建议通过控制每日咖啡、茶等含咖啡因饮品的总量来避免过量摄入，注意观察饮用后是否出现心慌、失眠等不适反应。选择低咖啡因饮品替代部分常规饮品，避免在午后或晚间摄入影响睡眠质量。保持均衡饮食结构，确保充足水分摄入以促进咖啡因代谢。如出现持续性头痛、心悸等症状应及时就医评估。