如何迅速止住偏头痛

偏头痛可通过冰敷疼痛部位、按摩太阳穴、饮用含咖啡因饮品、服用止痛药物、保持环境安静等方式缓解。偏头痛可能与遗传、内分泌变化、精神压力、饮食刺激、睡眠不足等因素有关，通常表现为单侧搏动性头痛、畏光畏声、恶心呕吐等症状。

1、冰敷疼痛部位

用毛巾包裹冰袋敷于前额或后颈部10-15分钟，低温可收缩头部血管减轻搏动性疼痛。避免直接接触皮肤导致冻伤，冰敷间隔30分钟重复进行。该方法对月经期偏头痛或运动后诱发的头痛效果较好。

2、按摩太阳穴

用拇指指腹以画圈方式按压双侧太阳穴，配合深呼吸持续3-5分钟。按摩可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张型头痛。合并颈肩酸痛者可加按风池穴，但颅内压增高者禁用此法。

3、饮用含咖啡因饮品

适量饮用浓茶或咖啡有助于收缩扩张的脑血管，建议摄入咖啡因不超过200毫克。该方法对咖啡因耐受者效果有限，且避免与布洛芬等药物同服可能加重胃部不适。

4、服用止痛药物

急性发作时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等非甾体抗炎药。中重度疼痛可能需要佐米曲普坦鼻喷雾剂或利扎曲普坦片等特异性止痛药，但心血管疾病患者慎用。

5、保持环境安静

立即进入黑暗安静环境休息，使用遮光眼罩隔绝光线刺激。声音敏感者可用降噪耳塞，保持30-45度半卧位姿势。该方法可降低感觉神经兴奋性，对先兆期偏头痛尤为必要。

偏头痛患者应建立头痛日记记录诱因，避免摄入奶酪、红酒等含酪胺食物。规律作息保证7-8小时睡眠，每周进行3次有氧运动。发作频繁者需神经内科就诊排查器质性疾病，必要时采用托吡酯片或普萘洛尔片等预防性用药。随身携带应急药物，避免驾驶或高空作业等危险活动。