后背肌肉疼是什么原因

后背肌肉疼可能与肌肉劳损、姿势不良、筋膜炎、骨质疏松、脊柱疾病等因素有关。后背肌肉疼通常表现为局部酸痛、僵硬、活动受限等症状，可通过热敷、按摩、药物治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉可能导致肌肉劳损。肌肉劳损通常表现为局部酸痛、紧绷感，活动时疼痛加重。可通过热敷、适当休息、轻柔拉伸等方式缓解症状。避免提重物或进行剧烈运动，防止症状加重。

2、姿势不良

长期伏案工作、低头玩手机等不良姿势可能导致背部肌肉紧张。姿势不良引起的疼痛多为钝痛，可能伴随肩颈不适。调整坐姿、使用符合人体工学的桌椅、定时起身活动有助于改善症状。可进行瑜伽、游泳等运动增强背部肌肉力量。

3、筋膜炎

背部筋膜炎可能与受凉、外伤、慢性劳损有关。筋膜炎通常表现为固定点压痛、晨起僵硬，活动后稍缓解。可在医生指导下使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物。严重者可考虑局部封闭治疗或物理治疗。

4、骨质疏松

中老年人后背肌肉疼需警惕骨质疏松。骨质疏松可能导致椎体压缩，牵拉背部肌肉产生疼痛。可遵医嘱服用阿仑膦酸钠片、碳酸钙D3片等药物。日常注意补充富含钙质的食物如牛奶、豆制品，适当晒太阳促进维生素D合成。

5、脊柱疾病

腰椎间盘突出、脊柱侧弯等脊柱疾病可能引起后背肌肉代偿性疼痛。这类疼痛可能放射至下肢，伴随麻木、无力等症状。需通过影像学检查确诊，治疗包括卧床休息、牵引、药物治疗如塞来昔布胶囊、甲钴胺片等，严重者需手术治疗。

后背肌肉疼患者应注意保持正确姿势，避免久坐久站。睡眠时选择硬度适中的床垫，可在疼痛部位垫软枕减轻压力。日常可进行游泳、八段锦等低强度运动增强背部肌肉力量。饮食上多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬菜水果等。疼痛持续不缓解或伴随发热、体重下降等症状时应及时就医排查严重疾病。