缓解抑郁的运动方式有哪些

缓解抑郁的运动方式通常有散步、瑜伽、游泳、骑自行车、团队运动等。如果身体出现不适，需及时就医。

1.散步：简单易行，在公园等空气好的地方，每天坚持30分钟左右，能放松身体、释放压力。

2.瑜伽：通过体式和呼吸练习，如三角式，可调节神经系统，让内心平静。

3.游泳：每周进行3-4次游泳，不仅可以锻炼身体，而且可以促进内啡肽的分泌，改善抑郁的情绪。

4.骑自行车：在郊外等路况好的地方骑行，每次40分钟左右，增强心肺功能、释放情绪。

5.团队运动：如篮球、足球等，可以增加社交互动，获得团队支持，提升自信。

如果抑郁较为严重，仅靠运动可能无法改善，要引起重视。