月子病要怎么护理

月子病可通过调整饮食、适度活动、保持清洁、情绪管理和中医调理等方式护理。月子病通常由产后气血不足、受寒受风、过度劳累、情绪波动和护理不当等原因引起。

1、调整饮食

产后饮食应以温补为主，适量摄入优质蛋白如鸡肉、鱼肉，搭配红枣、枸杞等补气血食材。避免生冷、辛辣食物，减少胃肠刺激。可少量多餐，促进营养吸收。

2、适度活动

产后1周后可开始轻柔活动，如床边站立、缓慢行走，每次不超过10分钟。2周后逐步增加活动量，避免久卧导致气血瘀滞。禁止提重物或剧烈运动。

3、保持清洁

每日用温水清洗会阴，及时更换产褥垫。房间定期通风，室温保持在24-26℃。衣物选择纯棉材质，出汗后及时更换，避免着凉。

4、情绪管理

家属应主动分担育儿责任，减少产妇焦虑。可通过听音乐、短时阅读等方式放松。若出现持续情绪低落，需寻求专业心理支持。

5、中医调理

在医生指导下使用艾灸关元、足三里等穴位，或服用八珍汤等补益方剂。禁止自行抓药或过度发汗，需辨证施治。

月子期间需保证每日7-8小时睡眠，采用左右交替侧卧姿势。注意观察恶露颜色与量，如出现发热、剧烈头痛或出血增多应立即就医。产后42天需复查子宫恢复情况，哺乳期继续补充钙铁等营养素，避免接触烟酒等刺激性物质。