腰椎盘突出患者的注意事项

腰椎间盘突出患者需注意避免久坐久站、控制体重、规范姿势、适度锻炼及及时就医干预。腰椎间盘突出多因椎间盘退变或外力损伤导致髓核突出压迫神经，表现为腰痛、下肢放射痛等症状。

1、避免久坐久站

持续保持同一姿势会加重椎间盘压力，建议每30分钟变换体位，坐立时使用腰靠垫支撑腰椎生理曲度。长期驾驶或伏案工作者可配置符合人体工学的座椅。

2、控制体重

超重会增加腰椎负荷，BMI超过24者需通过低脂饮食和游泳等低冲击运动减重。体重下降5%-10%即可显著缓解腰椎压力。

3、规范姿势

搬重物时应屈髋下蹲而非弯腰，保持脊柱中立位。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头维持骨盆平衡。

4、适度锻炼

推荐游泳、小燕飞等增强核心肌群的运动，每日坚持麦肯基疗法伸展训练。急性发作期须暂停所有腰部旋转动作。

5、医疗干预

急性疼痛可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物，保守治疗无效者可考虑椎间孔镜手术。出现马尾综合征需立即急诊处理。

日常需摄入富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进骨骼健康，避免吸烟饮酒加速椎间盘退变。疼痛缓解期可进行八段锦等柔韧性训练，但需在康复师指导下循序渐进。定期复查MRI观察突出物变化，合并骨质疏松者需同步抗骨质疏松治疗。