一只眼睛红了但是不痛不痒

一只眼睛发红但不痛不痒可能是结膜下出血或轻度结膜炎的表现，通常与眼部疲劳、轻微外伤或环境刺激有关。

结膜下出血是眼球表面小血管破裂导致的红色斑块，常见于揉眼、咳嗽或血压波动后，外观鲜红但无不适感，1-2周可自行吸收。轻度结膜炎可能由粉尘、花粉或隐形眼镜佩戴不当引发，表现为局部充血但无明显分泌物或瘙痒。干眼症患者用眼过度时也可能出现单眼红血丝增多，伴随轻微干涩感。长期熬夜或电子屏幕使用时间过长会导致眼表血管扩张，形成暂时性充血。部分人群对化妆品、洗发水等化学物质敏感，接触后可能引发单侧眼红。

建议避免揉搓眼睛，减少电子屏幕使用时间，每小时闭目休息5分钟或远眺绿色植物，使用人工泪液保持眼表湿润。佩戴隐形眼镜者需严格遵循清洁流程，每日佩戴不超过8小时。外出时可戴防尘眼镜避免刺激物接触，室内保持空气湿度40%-60%。若红眼持续超过3天、范围扩大或出现视力模糊、畏光等症状，应及时到眼科进行裂隙灯检查排除角膜炎、虹膜睫状体炎等疾病。日常饮食可增加蓝莓、胡萝卜等富含维生素A的食物，有助于维持眼表健康。