脂肪肝患者注意什么

脂肪肝患者需要注意调整饮食结构、控制体重、规律运动、限制饮酒以及定期复查。脂肪肝可能与长期高脂饮食、缺乏运动、肥胖等因素有关，通常表现为乏力、右上腹不适等症状。

1、调整饮食结构

脂肪肝患者需减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免动物内脏、油炸食品等。建议增加膳食纤维摄入，选择燕麦、糙米等全谷物，搭配西蓝花、菠菜等深色蔬菜。优质蛋白可从鱼类、豆制品中获取，烹饪方式以蒸煮为主。每日食盐量不超过5克，避免腌制食品。

2、控制体重

体重指数超过24需制定减重计划，通过饮食与运动结合使体重每月下降2-4公斤。避免快速减重导致肝损伤，可记录每日饮食和体重变化。腰围男性应控制在90厘米以下，女性80厘米以下。体重波动过大可能加重肝脏代谢负担。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30分钟以上。可结合抗阻训练每周2次，增强肌肉含量。运动时心率维持在最大心率的60%-70%，避免久坐超过1小时。运动前后需充分热身和拉伸。

4、限制饮酒

酒精性脂肪肝患者必须戒酒，非酒精性患者每日饮酒量不超过15克。避免空腹饮酒，饮酒时需搭配食物减缓吸收。长期饮酒会导致肝细胞脂肪变性，加重炎症反应。部分药物与酒精同服可能增加肝毒性。

5、定期复查

每6个月检查肝功能、血脂和肝脏超声，监测转氨酶和γ-谷氨酰转肽酶水平。出现食欲减退、皮肤黄染需及时就医。合并糖尿病者需同步监测血糖，高血压患者控制血压在130/80毫米汞柱以下。必要时进行肝弹性检测评估纤维化程度。

脂肪肝患者需建立长期健康管理计划，保持作息规律，避免熬夜和过度劳累。烹饪使用植物油替代动物油，坚果类食物每日摄入不超过20克。合并代谢综合征者需在医生指导下使用奥利司他胶囊、阿托伐他汀钙片等药物。出现肝区疼痛或体重骤降应及时进行CT或磁共振检查。日常可饮用绿茶、菊花茶等，避免含糖饮料。