脂肪肝患者应注意什么

脂肪肝患者应注意调整饮食结构、控制体重、限制饮酒、规律运动和定期复查。脂肪肝主要与不良生活习惯有关，及时干预可逆转病情。

1、调整饮食结构

减少高脂高糖食物摄入，如油炸食品、甜点等，增加优质蛋白和膳食纤维摄入。优质蛋白可从鱼类、豆制品中获取，膳食纤维可通过燕麦、西蓝花等补充。避免过量摄入果糖含量高的水果，如荔枝、龙眼等。

2、控制体重

将体重指数控制在18.5-23.9范围内，避免腹型肥胖。每周减重不宜超过0.5-1公斤，快速减重可能加重肝脏损伤。可通过记录每日饮食和运动量监测体重变化趋势。

3、限制饮酒

酒精会直接损伤肝细胞，加重脂肪变性。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。合并酒精性脂肪肝者需完全戒酒，避免进展为肝硬化。

4、规律运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动可提高胰岛素敏感性，促进肝脏脂肪代谢。避免久坐不动，每坐1小时应起身活动5-10分钟。

5、定期复查

每3-6个月检查肝功能、血糖和血脂指标，每年进行肝脏超声检查。若出现乏力、食欲减退等症状应及时就医，警惕脂肪性肝炎或纤维化进展。

脂肪肝患者日常可适量饮用绿茶、咖啡等饮品，其中的多酚类物质有助于改善肝脏代谢。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜影响肝脏修复功能。保持乐观心态，必要时寻求心理疏导减轻压力对肝脏的影响。合并糖尿病、高血压等基础疾病者需严格监测相关指标，在医生指导下进行综合治疗。