健身长肌肉的原理
发布时间：2023-12-224235次浏览
健身一般需要做力量训练，适当的力量训练会导致肌纤维断裂，然后在休息时，肌纤维会重新修复，变得坚硬，这通常就是长肌肉的原理。
肌肉通常由肌纤维和肌腱组成，健身可以促进肌肉生长，其原因是人体在负重锻炼时，锻炼部位的肌纤维受力一般会收缩或伸展，此时部分肌纤维可能会断裂。
健身完毕后，人体会及时休息，然后进行肌肉拉伸，同时为身体补充蛋白质。此时肌纤维会逐渐恢复，并且会变得比较坚硬、粗壮。肌纤维扩大，肌肉也随着生长，肌肉就会变得比较结实。
但是健身后人体需要摄入较多的蛋白质才能够促进肌肉生长，因此许多健身人士会及时给身体补充蛋白粉，帮助长肌肉。
需要注意的是，健身需要在专业人士的指导下进行，避免自行锻炼，以免出现意外，损害身体健康。
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