头发不爱长还掉发怎么办

头发不爱长还掉发可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、中医调理、植发手术等方式改善。脱发可能与遗传、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等因素有关。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致毛囊生长周期紊乱。建议每日摄入适量瘦肉、鸡蛋、豆类补充优质蛋白，搭配菠菜、猪肝等富铁食物，坚果、牡蛎等富锌食物。避免高油高糖饮食加重皮脂分泌。

2、改善生活习惯

长期熬夜会干扰毛囊代谢，建议23点前入睡并保证7小时睡眠。减少烫染频率，洗头时水温不超过40℃，选用温和洗发水。每日用指腹按摩头皮5分钟促进血液循环。

3、药物治疗

男性雄激素性脱发可遵医嘱使用非那雄胺片抑制二氢睾酮生成，女性可选用螺内酯片调节激素。斑秃患者可局部涂抹米诺地尔酊刺激毛囊，配合复方甘草酸苷片调节免疫。真菌感染需联用酮康唑洗剂与伊曲康唑胶囊。

4、中医调理

气血不足者可服用七宝美髯丹，肾虚型脱发适用养血生发胶囊。每周艾灸百会穴、肾俞穴各15分钟，或采用梅花针叩刺脱发区至微红。需连续治疗3个月以上。

5、植发手术

对于毛囊坏死的稳定期脱发，可采用毛囊单位提取术移植后枕部健康毛囊。术后需口服头孢克肟分散片预防感染，避免剧烈运动1个月。种植毛发会在6-12个月逐渐生长。

日常应避免过度拉扯头发，夏季外出戴透气遮阳帽防护紫外线。每周用侧柏叶煮水冲洗头皮可减少油脂分泌，梳头选用宽齿木梳减少静电损伤。若脱发量每日超过100根或伴随头皮红肿瘙痒，需及时就诊皮肤科排查自身免疫性疾病或真菌感染。