头发稀少还掉发怎么办
头发稀少还掉发可通过调整饮食、改善生活习惯、使用药物、激光治疗、植发手术等方式治疗。头发稀少还掉发通常由遗传因素、营养不良、内分泌失调、头皮炎症、精神压力过大等原因引起。
1、调整饮食
头发稀少还掉发可能与营养不良有关，缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会影响头发生长。建议适量摄入富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶、瘦肉，补充铁元素可吃动物肝脏、菠菜，锌元素可通过牡蛎、坚果获取，维生素D可通过晒太阳或食用深海鱼补充。避免过度节食或偏食。
2、改善生活习惯
长期熬夜、精神压力过大会导致内分泌紊乱，影响毛囊健康。建议保持规律作息，每天睡眠7-8小时，通过运动、冥想等方式缓解压力。避免频繁烫染头发，洗头时水温不宜过高，减少使用电吹风。梳头时选择宽齿木梳，避免过度拉扯头发。
3、使用药物
由雄激素性脱发引起的头发稀少可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物。米诺地尔酊可促进毛囊血液循环，非那雄胺片能抑制雄激素对毛囊的损害。头皮脂溢性皮炎可使用酮康唑洗剂，真菌感染引起的脱发可配合使用盐酸特比萘芬乳膏。药物需在医生指导下使用，不可自行增减药量。
4、激光治疗
低能量激光治疗通过特定波长的红光刺激毛囊，改善局部微循环，促进头发生长。适用于早期雄激素性脱发、斑秃等情况。治疗需按疗程进行，通常每周2-3次，连续治疗3-6个月可见效果。治疗期间需配合药物使用，避免暴晒头皮。
5、植发手术
对于毛囊已坏死的永久性脱发，可考虑毛发移植手术。手术将后枕部健康毛囊移植到脱发区域，包括FUE无痕植发和FUT条状取发两种术式。术后需保持头皮清洁，避免抓挠，按医嘱使用抗生素预防感染。植发后移植的头发会经历脱落期，3-6个月后逐渐生长。
头发稀少还掉发日常应注意头皮清洁，选择温和无硅油洗发水，避免使用碱性过强的洗护产品。洗头频率以2-3天一次为宜，水温控制在37-40摄氏度。外出时做好头皮防晒，戴透气性好的帽子。定期修剪发尾分叉，减少头发打结。保持心情愉悦，避免过度焦虑。若脱发量每日超过100根或出现斑块状脱发，应及时就医检查。
