20岁了个子还会长高吗

20岁后身高通常不会明显增长，但部分人群可能因骨骺未完全闭合仍有轻微增高空间。身高增长主要取决于骨骨骺闭合情况，而骨骨骺闭合时间受遗传、营养、激素水平等因素影响。

多数人在18岁左右骨骺线已闭合，此时骨骼停止纵向生长，身高基本定型。男性骨骨骺闭合时间通常晚于女性，少数男性可能在20岁前仍有缓慢生长。影响身高的关键因素包括生长激素分泌水平、日常钙摄入量及运动习惯。适度进行篮球、跳绳等纵向运动可能帮助刺激骨骼生长板，但效果有限。保证每日摄入足够优质蛋白和维生素D有助于维持骨骼健康。

极少数情况下，20岁后身高增长可能与垂体功能异常导致的生长激素持续分泌有关。若出现异常快速增高或伴随头痛、视力变化等症状，需排查垂体瘤等病理因素。延迟性青春期患者因性激素水平较低，骨骨骺闭合时间可能推迟至20岁后，这类人群需在内分泌科医生指导下进行骨龄评估。

建议通过X光检查手腕或膝关节骨骨骺线状态确认生长潜力。日常保持规律作息和均衡饮食，避免过度节食或负重训练影响骨骼发育。若骨骨骺已完全闭合，可通过改善体态、增强核心肌群等方式在视觉上优化身高表现。