甜桔子的功效与作用

甜桔子具有补充维生素C、促进消化、增强免疫力、保护心血管、改善皮肤状态等功效与作用。

1、补充维生素C

甜桔子富含维生素C，每100克果肉约含30毫克维生素C，可满足成人每日需求量的三分之一。维生素C有助于促进胶原蛋白合成，维护牙龈健康，同时具有抗氧化作用，能中和自由基对细胞的损害。食用时建议连白色橘络一起食用，可增加膳食纤维摄入。

2、促进消化

甜桔子含有的有机酸和膳食纤维能刺激消化液分泌，增强胃肠蠕动。其所含的果胶成分可吸附肠道内多余水分，缓解轻度腹泻。但胃肠功能较弱者应避免空腹大量食用，以免引起胃部不适。

3、增强免疫力

甜桔子中的维生素C和类黄酮物质能增强中性粒细胞活性，提高机体对病原体的防御能力。其含有的橙皮苷等成分具有抗炎特性，可辅助缓解上呼吸道感染症状。冬季适量食用有助于预防感冒。

4、保护心血管

甜桔子所含的钾元素有助于调节血压，膳食纤维可结合胆固醇促进其排出。其中的柚皮素等活性成分能改善血管内皮功能，降低动脉硬化风险。建议高血压患者每日食用1-2个，连皮带肉食用效果更佳。

5、改善皮肤状态

甜桔子中的维生素C参与皮肤胶原蛋白再生，有助于减少紫外线引起的色素沉着。其含有的柠檬酸可温和去除角质，使皮肤保持光泽。但敏感肌肤人群外用桔皮需谨慎，可能引起接触性皮炎。

食用甜桔子时应注意控制每日摄入量在200-300克为宜，过量可能引发口腔溃疡或胃肠不适。糖尿病患者需监测血糖变化，肾病患者应咨询医生钾摄入量。建议选择表皮光滑、有弹性的新鲜桔子，避免食用霉变果实。储存时可放置于阴凉通风处，不宜长期冷藏。搭配坚果食用可提高脂溶性维生素吸收率，但不宜与牛奶同食以免影响蛋白质消化。