运动引起的肌酸激酶高怎么办

运动引起的肌酸激酶升高可通过休息调整、补充水分、营养支持、物理治疗、药物干预等方式缓解。运动后肌酸激酶升高通常由肌肉损伤、代谢异常、电解质失衡、炎症反应、过度疲劳等原因引起。

1、休息调整

运动后立即停止高强度训练，避免进一步加重肌肉损伤。建议卧床休息24-48小时，减少肢体活动，促进肌纤维修复。可配合轻度拉伸缓解肌肉紧张，但禁止剧烈牵拉疼痛部位。

2、补充水分

每日饮水量应达到2000-3000毫升，分次少量饮用。可适当选择含电解质的运动饮料，帮助维持钠钾平衡。避免饮用含酒精或咖啡因的饮品，防止加重脱水。

3、营养支持

增加优质蛋白摄入如鸡胸肉、鱼肉、蛋清等，每日每公斤体重补充1.2-1.5克蛋白质。同时补充维生素C含量高的水果如猕猴桃、橙子，以及富含维生素E的坚果类食物。

4、物理治疗

急性期48小时内可对酸痛部位进行冰敷，每次15-20分钟。后期改为热敷促进血液循环，配合低频脉冲电疗或超声波治疗。专业运动按摩可帮助分解代谢产物。

5、药物干预

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。严重肌溶解需静脉输注碳酸氢钠注射液，必要时使用甘露醇注射液预防肾损伤。

运动后应持续监测肌酸激酶水平直至恢复正常，恢复期间保持低强度有氧运动如散步、游泳，避免突然增加运动量。日常注意运动前充分热身，运动后做好拉伸放松，补充含支链氨基酸的营养补剂有助于预防运动性肌损伤。若出现酱油色尿、持续肌无力等症状需立即就医。