血压低要怎么调理

血压低可通过调整饮食、增加水分摄入、适度运动、改变体位习惯、药物治疗等方式调理。低血压可能与遗传、脱水、营养不良、心脏疾病、内分泌紊乱等因素有关。

1、调整饮食

每日增加食盐摄入量至6-10克，分次加入食物中。适量食用含优质蛋白的食物如鸡蛋、瘦肉，搭配动物肝脏补充维生素B12。避免空腹饮酒或饮用浓茶，餐后可少量饮用淡盐水。

2、增加水分摄入

每日饮水2000-2500毫升，运动前后额外补充300-500毫升。可饮用含电解质的运动饮料，但需控制糖分摄入。避免一次性大量饮水，建议每小时饮用100-200毫升。

3、适度运动

选择慢跑、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30-40分钟。运动时穿戴弹力袜，避免突然停止运动。血压过低时可进行等长收缩运动如握力训练，每次持续10-15秒。

4、改变体位习惯

起床前先在床上活动四肢2-3分钟，然后缓慢坐起30秒再站立。避免长时间站立，必要时做踮脚动作促进静脉回流。夜间睡眠时可抬高床头15-20厘米。

5、药物治疗

严重低血压可遵医嘱使用盐酸米多君片、醋酸氟氢可的松片等药物。中药可选用生脉饮口服液、补中益气丸等。用药期间需定期监测血压变化，避免自行调整剂量。

建议保持规律作息，每日睡眠7-8小时，避免过度疲劳。可穿着弹力袜改善下肢血液循环，夏季注意防暑降温。定期监测血压并记录变化，如出现头晕加重、意识模糊等症状应及时就医。饮食上可增加山药、红枣、桂圆等补气食物，避免空腹洗澡或泡温泉。体位性低血压患者应特别注意起床和站立时的动作缓慢。