血压低该怎么调理

血压低可通过调整饮食、增加水分摄入、适度运动、改变体位习惯、药物治疗等方式调理。低血压可能与遗传、脱水、营养不良、药物副作用、心脏疾病等因素有关。

1、调整饮食

增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、酱油等高钠食物，但高血压患者需谨慎。少量多餐可避免餐后低血压，建议选择富含优质蛋白的鸡蛋、瘦肉，以及含铁丰富的动物肝脏。避免空腹饮酒或饮用浓茶。

2、增加水分摄入

每日饮水2000-3000毫升可扩充血容量，运动后或高温环境下需额外补充电解质饮料。建议晨起空腹饮用淡盐水，避免快速大量饮水导致血液稀释。合并心力衰竭者需控制入量。

3、适度运动

规律进行抗重力运动如慢跑、游泳可增强血管张力，每周3-5次，每次30分钟为宜。避免突然站立或久坐后迅速起身，可先做踝泵运动促进静脉回流。体位性低血压患者建议使用弹力袜。

4、改变体位习惯

睡眠时抬高床头10-15度可减少夜间多尿，起身前先活动四肢再缓慢坐起。长时间站立时可交叉双腿或踮脚尖，避免突然弯腰。沐浴水温不宜过高，时间控制在15分钟内。

5、药物治疗

严重症状者可遵医嘱使用盐酸米多君片提升血管张力，或氟氢可的松片增加钠潴留。中药生脉饮口服液、补中益气丸也有辅助作用。禁用利尿剂类降压药物，用药期间需监测卧位和立位血压。

日常应注意避免高温环境，洗澡时保持通风，夏季外出佩戴遮阳帽。记录血压变化日记，包含测量时间、体位和伴随症状。营养不良者需补充维生素B12和叶酸，贫血患者应增加红肉摄入。若出现晕厥、视力模糊等严重症状，需立即就医排查心源性或神经源性病因。备孕女性及老年人需特别注意体位变化时的防护措施。