改善睡眠质量的茶有哪些

改善睡眠质量的茶一般包括酸枣仁茶、莲子心茶、百合茶、薰衣草茶、柏子仁茶等，根据不同的病机选择不同的茶。

1、酸枣仁茶：酸枣仁味甘、酸，性平，入心肝经，能养心补肝、宁心安神。用其泡茶喝可以改善心肝血虚引起的失眠多梦、惊悸怔忡等症状。

2、莲子心茶：莲子心性寒，味苦，具有较好的清心火的作用，可改善心火亢盛所致的失眠、多梦、睡眠质量差等情况。

3、百合茶：百合性微寒，味甘，入心、肺经，可以清心安神。用百合泡茶饮用，可以改善阴虚火旺导致的心烦失眠、多梦等症状。

4、薰衣草茶：薰衣草味辛，性凉，可以舒缓压力、镇静安神，饮用薰衣草茶能够放松身心，帮助入睡，改善睡眠质量。

5、柏子仁茶：柏子仁味甘，性平，具有养心安神、润肠通便的作用。适用于心血不足、心肾不交所致的失眠多梦、心悸怔忡等病症。

需要注意的是，每个人的体质和失眠原因不同，因此建议在医生的指导下选择适合自身情况的茶饮。如果身体出现不适症状，应及时就医。