淤青变黄几天能下去

淤青变黄后通常需要5-7天消退，具体时间与个人体质、淤青面积及护理方式有关。

淤青是皮下毛细血管破裂后血红蛋白分解的病理过程，变黄标志着进入恢复期。初期淤血分解产生的含铁血黄素会呈现黄色，此时组织开始吸收代谢产物。小面积淤青在充分休息、避免二次碰撞的情况下，5天内可明显淡化。面积较大或位于关节处的淤青，因局部血液循环较慢，可能需要7天左右完成代谢。适当热敷可促进血管扩张加速吸收，但需在淤青形成48小时后进行。抬高患肢有助于静脉回流，缩短恢复周期。避免剧烈运动或按摩淤青部位，防止毛细血管再次破裂。

恢复期间建议保持均衡饮食，适量补充维生素C和优质蛋白以促进组织修复。可食用猕猴桃、西蓝花等富含维生素C的食物，或鸡蛋、鱼肉等优质蛋白来源。避免饮酒及辛辣刺激食物，防止血管扩张加重淤血。若淤青伴随持续疼痛、肿胀或超过两周未消退，应及时就医排除凝血功能障碍等病理因素。日常活动时注意防护易碰撞部位，老年人可考虑使用防跌倒辅助器具。