经常性脱发怎么办

经常性脱发可通过调整饮食、改善生活习惯、使用药物、激光治疗、植发手术等方式治疗。经常性脱发通常由遗传因素、营养不良、内分泌失调、头皮炎症、精神压力等原因引起。

1、调整饮食

缺乏优质蛋白、铁、锌等营养素可能导致脱发。日常可适量增加鸡蛋、瘦肉、深海鱼的摄入，补充豆类及坚果类食物。贫血患者需重点补充动物肝脏、菠菜等富铁食物。避免高油高糖饮食，减少毛囊油脂分泌异常。

2、改善生活习惯

长期熬夜会扰乱毛囊生长周期，建议保持每天7-8小时睡眠。避免过度烫染头发，减少牵拉性脱发风险。洗头时水温不超过40摄氏度，选择温和型洗发产品。适当进行慢跑、瑜伽等运动有助于缓解压力性脱发。

3、使用药物

男性雄激素性脱发可遵医嘱使用非那雄胺片，女性可选用螺内酯片。米诺地尔酊可促进毛囊血液循环，需持续使用3-6个月见效。头皮真菌感染引起的脱发需配合酮康唑洗剂，脂溢性皮炎患者可使用二硫化硒洗剂。

4、激光治疗

低能量激光可通过光生物刺激作用激活毛囊，适合早期毛囊萎缩情况。需要每周进行2-3次治疗，连续3个月可见新生细发。治疗过程无创无痛，但需配合药物维持效果。妊娠期及头皮感染者不宜进行该治疗。

5、植发手术

毛囊永久闭合区域可选择毛发移植术，提取后枕部健康毛囊进行移植。术后需避免剧烈运动，按医嘱使用抗生素预防感染。移植毛发会在2-3周后脱落，3-6个月重新生长。疤痕体质及凝血功能障碍者需谨慎选择。

建议每日梳头选用宽齿木梳，避免过度拉扯头发。洗头频率控制在2-3天一次，水温保持适中。外出时注意头皮防晒，戴透气性好的帽子。保持规律作息与平和心态，突然大量脱发需及时就医检查甲状腺功能、性激素水平等指标。长期脱发患者可定期进行头皮毛囊检测，动态观察治疗效果。