如何治掉头发

掉头发可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式治疗。掉头发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因引起。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致掉头发。建议适量食用富含优质蛋白的鸡蛋、鱼类，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果。避免高油高糖饮食，减少毛囊油脂分泌过多。

2、改善生活习惯

长期熬夜、过度烫染、扎紧发型会损伤毛囊。保持每天7-8小时睡眠，减少使用高温造型工具，选择宽松发饰。每周洗发2-3次，水温不超过40℃，配合指腹按摩头皮促进血液循环。

3、药物治疗

米诺地尔酊可扩张头皮血管，促进毛发生长；养血生发胶囊能改善气血不足型脱发；维生素B族片剂有助于调节皮脂代谢。使用药物需在医生指导下进行，避免自行用药。

4、激光治疗

低能量激光通过光生物刺激作用激活毛囊，适用于雄激素性脱发早期。需在专业机构进行，每周2-3次，治疗周期通常持续3-6个月。可能出现短暂头皮发红等反应。

5、植发手术

将后枕部健康毛囊移植至脱发区，适合毛囊闭合的稳定期脱发。术后需保持移植区清洁，避免碰撞，按医嘱使用抗生素。新发一般在术后6-12个月自然生长。

日常应避免过度焦虑，压力会加重脱发症状。洗头时选用温和洗发水，吹风温度调至中低档。定期修剪发尾分叉，减少拉扯性脱发。女性经期后可适当补充红枣、黑芝麻等补血食物。若持续大量脱发超过3个月，或伴随头皮瘙痒、红肿等症状，建议及时到皮肤科就诊。