高血压可以按压哪些穴位

高血压患者可适当按压太冲穴、曲池穴、涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位辅助降压，但需配合规范治疗。

1、太冲穴

位于足背第一二跖骨结合部前方凹陷处，属足厥阴肝经。按压该穴位有助于疏肝理气，对肝阳上亢型高血压引起的头晕目眩有缓解作用。每日用拇指指腹按压3-5分钟，力度以酸胀感为宜。

2、曲池穴

屈肘时肘横纹外侧端凹陷处，属手阳明大肠经。刺激该穴位可调节气血运行，改善因高血压导致的头痛、面赤症状。建议用拇指关节旋转按压，每次持续2分钟。

3、涌泉穴

足底前三分之一凹陷处，为肾经起始穴。长期按压能引火归元，对阴虚阳亢型高血压伴随的失眠多梦有效。可用手掌根部推擦或指节叩击，睡前操作效果更佳。

4、百会穴

头顶正中线与两耳尖连线交点处，属督脉要穴。轻柔按压可升清降浊，缓解高血压引起的头部胀痛。注意避免用力过猛，以指尖轻揉1-2分钟即可。

5、内关穴

腕横纹上2寸两筋之间，属手厥阴心包经。该穴位能宁心安神，对高血压合并心悸症状有调节作用。建议用拇指与食指对捏按压，配合深呼吸效果更好。

穴位按压需在医生指导下进行，不可替代降压药物。日常应保持低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克；每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳；定期监测血压并记录变化；避免情绪激动和过度劳累；戒烟限酒。若出现持续头痛、视物模糊等急症表现，须立即就医。