怎样测量高血压准确

测量高血压需选择经过认证的电子血压计或水银血压计，在静息状态下按规范操作可提高准确性。测量前30分钟避免吸烟、饮酒、运动或摄入咖啡因，保持坐姿背靠椅背5分钟，袖带与心脏平齐，双腿不交叉，连续测量2-3次取平均值。

使用上臂式电子血压计时，袖带气囊需覆盖上臂80%以上，下缘距肘窝2-3厘米。首次测量需检查双臂血压差异，选择较高值一侧作为常规测量部位。水银血压计需配合听诊器使用，袖带充气至桡动脉搏动消失后再升高30毫米汞柱，缓慢放气时听到的第一声柯氏音为收缩压，消失音为舒张压。动态血压监测需佩戴设备24小时，白天每15-30分钟、夜间每30-60分钟自动测量，可排除白大衣高血压和隐匿性高血压。家庭自测建议每日早晚各测两次，间隔1分钟，连续记录7天数据供医生参考。

长期监测血压需固定测量时间，推荐晨起排尿后、服药前及睡前测量，避免憋尿、饱餐或情绪激动时测量。记录时应包含日期时间、收缩压、舒张压及心率，使用统一测量设备。发现血压持续超过135/85毫米汞柱或波动较大时，应及时就医调整治疗方案。日常保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，适当进行快走、游泳等有氧运动，控制体重指数在24以下，有助于维持血压稳定。