吃什么食物降血脂
降血脂可以适量吃燕麦、深海鱼、豆制品、坚果、绿叶蔬菜等食物。这些食物富含膳食纤维、不饱和脂肪酸、植物固醇等成分，有助于调节血脂水平。
一、食物
1、燕麦
燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，能够延缓肠道对胆固醇的吸收，降低低密度脂蛋白胆固醇水平。建议选择原味燕麦片，避免添加糖分的即食燕麦产品。
2、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含ω-3不饱和脂肪酸，能降低甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化风险。每周食用2-3次，每次100-150克为宜。
3、豆制品
豆腐、豆浆等豆制品含有大豆蛋白和植物固醇，能竞争性抑制胆固醇吸收。建议选择非油炸豆制品，每日摄入量控制在50-100克。
4、坚果
核桃、杏仁等坚果富含单不饱和脂肪酸和植物甾醇，适量食用有助于改善血脂谱。每日建议摄入15-30克，避免盐焗或糖渍坚果。
5、绿叶蔬菜
菠菜、油菜等绿叶蔬菜含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，能促进胆固醇代谢。建议每日摄入300-500克，烹调时减少油脂用量。
二、药物
1、阿托伐他汀钙片
适用于原发性高胆固醇血症患者，通过抑制肝脏胆固醇合成降低低密度脂蛋白胆固醇水平。可能出现肌肉疼痛等不良反应。
2、非诺贝特胶囊
主要用于高甘油三酯血症治疗，通过激活过氧化物酶体增殖物激活受体降低甘油三酯水平。用药期间需监测肝功能。
3、依折麦布片
选择性抑制肠道胆固醇吸收，常与他汀类药物联用。适用于对他汀类药物不耐受的患者。
4、普罗布考片
抗氧化剂类降脂药，能延缓低密度脂蛋白氧化，减少动脉粥样硬化斑块形成。需长期服用才能显效。
5、血脂康胶囊
中成药制剂，主要成分为红曲，含有天然他汀类物质。适用于轻度血脂异常患者的辅助治疗。
除饮食调节外，建议保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动；控制体重，BMI维持在18.5-23.9之间；戒烟限酒，避免二手烟暴露；定期监测血脂指标，40岁以上人群每年至少检查一次血脂。若通过生活方式干预3-6个月后血脂仍不达标，应及时就医，在医生指导下选择合适的降脂药物治疗方案。
