为什么人睡觉会打呼噜

睡觉打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、饮酒或药物影响、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会压迫气道，导致气流通过时振动软腭和悬雍垂，产生呼噜声。减轻体重有助于缓解症状，建议通过低脂饮食和规律运动控制体脂率。

2、睡姿不当

仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，侧卧可减少打呼噜概率。使用特殊枕头或体位训练能改善症状，避免睡前过度疲劳也有帮助。

3、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等解剖问题会阻碍空气流通。若伴随持续鼻塞或吞咽困难，需耳鼻喉科检查，可能需手术矫正。

4、饮酒或药物影响

酒精和镇静类药物会使咽喉肌肉过度松弛。睡前4小时避免饮酒，长期服用安眠药者应咨询医生调整用药方案。

5、睡眠呼吸暂停综合征

该病会导致反复呼吸中断，常伴随响亮呼噜和白天嗜睡。需进行多导联睡眠监测确诊，治疗包括持续气道正压通气或口腔矫正器。

改善打呼噜需综合调整生活方式，保持适宜体重，选择侧卧睡姿，避免睡前饮酒。使用加湿器维持卧室湿度，定期清洁床上用品减少过敏原。若症状持续或伴随呼吸暂停、晨起头痛等症状，应及时进行睡眠监测。孕妇、中老年人群及伴有高血压者更需重视打呼噜可能带来的健康风险。