为什么睡觉会打呼噜

睡觉打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部疾病、饮酒、年龄增长等因素有关。打呼噜主要是由于上呼吸道气流受阻导致软组织振动产生的声响，严重时可能伴随睡眠呼吸暂停综合征。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会压迫气道，导致呼吸通道变窄。肥胖者舌体肥厚、软腭松弛，睡眠时肌肉张力下降进一步加重气道阻塞。建议通过控制饮食和适度运动减轻体重，避免仰卧位睡眠。

2、睡姿不当

仰卧时舌根后坠易堵塞咽部气道，侧卧可减少软组织下垂程度。使用特殊设计的防打鼾枕头或体位训练带，有助于保持侧卧姿势。避免使用过高枕头导致颈部过度弯曲。

3、鼻咽部疾病

慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等疾病会直接造成呼吸道狭窄。可能伴随鼻塞、晨起口干等症状。需耳鼻喉科检查确认，必要时可考虑鼻喷丙酸氟替卡松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片等药物，或进行悬雍垂腭咽成形术。

4、饮酒

酒精会抑制中枢神经系统，使咽喉部肌肉过度松弛。睡前4小时内饮酒会显著加重打鼾程度，长期可能诱发酒精性肝病。建议限制饮酒量，避免睡前饮酒。

5、年龄增长

随年龄增长肌张力自然下降，咽部软组织松弛度增加。老年人群可表现为夜间憋醒、日间嗜睡等睡眠呼吸暂停症状。建议进行多导睡眠监测，必要时使用持续气道正压通气治疗。

日常应注意保持卧室空气湿润，避免接触二手烟等呼吸道刺激物。适度进行吹气球、哼歌等咽喉肌肉训练，控制晚餐进食量。若每周打鼾超过3次且伴随呼吸暂停、日间困倦等症状，应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊，通过睡眠监测评估是否需要医疗干预。孕妇打鼾需特别注意监测血压变化，儿童打鼾多与腺样体肥大相关，家长应观察是否伴有张口呼吸、生长发育迟缓等情况。