肘腱鞘炎在哪个位置

肘腱鞘炎通常发生在肘关节附近的肌腱鞘部位，主要涉及肱骨外上髁或内上髁的肌腱附着点，常见于桡侧腕短伸肌、指总伸肌等肌腱的鞘膜。

肘腱鞘炎多因肌腱反复摩擦或过度使用导致局部炎症，常见于长期进行手臂重复动作的人群，如网球运动员、木工或频繁使用鼠标的办公人员。疼痛通常集中在肘关节外侧或内侧，可能伴随握力下降、关节活动受限。急性期可能出现局部红肿热痛，慢性期则以僵硬和持续性钝痛为主。日常可通过减少患肢负荷、冰敷缓解症状，严重时需就医进行物理治疗或药物干预。

肘腱鞘炎患者应避免提重物或重复性肘部动作，日常可佩戴护肘减轻肌腱压力。建议进行前臂肌肉拉伸训练，如手腕伸展和屈曲练习，每次保持15-30秒，每日重复3-5组。烹饪时选择轻便厨具，办公时调整桌椅高度使前臂与桌面平行。若疼痛持续超过两周或影响睡眠，须及时至骨科或运动医学科就诊，必要时通过超声检查明确鞘膜病变程度。