腱鞘炎患者术后如何自我保健

腱鞘炎患者术后可通过保持伤口清洁、适度活动手指、合理使用支具、调整饮食结构、定期复查等方式进行自我保健。术后恢复期需结合康复训练与生活习惯调整，以促进肌腱功能恢复并预防复发。

1、保持伤口清洁

术后需每日观察手术切口有无红肿渗液，使用无菌敷料覆盖伤口，避免接触污水或污染物。若出现伤口发热、疼痛加剧或异常分泌物，应及时就医处理。洗澡时可用防水敷贴保护伤口，术后2周内禁止浸泡患肢。

2、适度活动手指

在医生指导下逐步进行手指屈伸训练，初期以被动活动为主，3天后可尝试主动轻微活动。每日分3-4次练习，每次5-10分钟，动作需缓慢轻柔。康复中期可配合握力球训练，但需避免突然用力或过度负重。

3、合理使用支具

夜间睡眠时建议佩戴腕部支具保持中立位，白天根据恢复情况逐步减少佩戴时间。选择透气性好的可调节支具，每2小时松开一次促进血液循环。术后4周内避免提重物或重复性腕部动作，必要时使用护腕分担压力。

4、调整饮食结构

增加优质蛋白摄入如鱼肉、鸡蛋等促进组织修复，补充维生素C含量高的柑橘类水果帮助胶原合成。适量食用核桃、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物可减轻炎症反应。每日饮水保持1500-2000毫升，避免饮酒及辛辣刺激性食物。

5、定期复查

术后1周、1个月、3个月需返院评估肌腱滑动度及瘢痕粘连情况。康复期间若出现关节僵硬、弹响或持续性疼痛，应提前复诊。医生可能根据恢复进度调整康复方案，必要时配合超声波治疗或局部药物注射。

术后3个月内应避免长时间使用手机电脑，工作时每30分钟活动手腕关节。家务劳动时可佩戴加压手套减轻肌腱负荷，冬季注意手部保暖防止血液循环不良。恢复期可进行游泳、太极拳等低冲击运动，但禁止篮球、羽毛球等需急速发力的运动。保持每日7-8小时睡眠有助于组织修复，睡眠时将患肢垫高减轻肿胀。若需长期重复手部动作，建议工作期间佩戴肌效贴提供动态支持。