献血要献多少毫升

献血量通常为200毫升或400毫升，具体捐献多少毫升血液需根据献血者的身体状况、体重、献血意愿以及血站的实际需求综合决定。

我国无偿献血通常提供200毫升和400毫升两种选择。200毫升的献血量适用于初次献血者、体重较轻者或对献血过程有顾虑的人群，这个量约占人体总血量的很小一部分，身体健康的成年人通常能够较快地代偿恢复，不会对日常活动造成明显影响。400毫升的献血量则更为常见，对于体重达标、身体状况良好的定期献血者，捐献400毫升血液是安全且被鼓励的，因为一次采集400毫升血液能更有效地利用采血耗材，减少血液资源浪费，同时对于需要输血的病人而言，接受来自单一献血者的血液也能降低发生输血反应的概率。血站工作人员在献血前会对献血者进行健康征询和简单的体检，包括测量体重、血压、血红蛋白水平等，这些评估结果是给出献血量建议的重要依据。例如，体重是决定献血量的关键因素之一，通常要求捐献200毫升血液的献血者体重不低于45公斤，捐献400毫升则要求体重不低于50公斤。献血者自身的意愿也非常重要，可以在工作人员建议的范围内，结合自身感受选择认为舒适的献血量。无论是200毫升还是400毫升，都是对医疗用血宝贵的贡献，献血后血站会提供必要的休息和营养补充指导。

献血后应注意休息，避免立即进行剧烈运动或重体力劳动，穿刺部位要保持清洁干燥。饮食上可适当增加水分摄入，并补充一些富含优质蛋白和铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、菠菜等，以帮助身体更快地制造新的血液成分。保持心情放松，如果献血后出现头晕、乏力等不适，应就地坐下或躺下休息，并及时告知血站工作人员。献血是利人利己的善举，定期适量献血无损健康，还能促进自身新陈代谢。