献血一次要献多少毫升

献血一次通常需要献200-400毫升，具体献血量需根据献血者的身体状况、体重及献血类型决定。

我国献血标准规定，全血献血量一般为200毫升或400毫升，单采血小板献血量可能为1-2个治疗量。200毫升献血适合体重50-55公斤的成年人，400毫升献血适合体重超过55公斤者。单采血小板因成分献血的特殊性，每次采集量以治疗量为单位计算。献血前需通过健康征询和体检，医护人员会根据血红蛋白水平、血压等指标评估适宜献血量。献血后需观察15分钟，24小时内避免剧烈运动，保持穿刺部位清洁干燥。献血间隔时间也有明确要求，全血献血间隔不少于6个月，单采血小板间隔不少于2周。

献血后建议适当增加水分摄入，避免饮酒和浓茶，保证充足睡眠。饮食上可多补充含铁丰富的食物如瘦肉、动物肝脏等，配合维生素C促进铁吸收。若出现头晕乏力等不适症状应立即平卧休息，必要时及时就医。定期献血既有助于他人健康，也能促进自身造血功能更新，但需注意献血频次和单次献血量都应符合国家规定标准。