做跪姿俯卧撑，膝盖有一个紫色小包，很疼怎么回事，怎么办

膝盖是指膝关节，一般情况下，做跪姿俯卧撑，膝关节有一个紫色小包，很疼可能是外伤、淤血、滑囊炎、毛囊炎、过敏性紫癜等因素导致的，可以通过冷敷、热敷、按摩、使用药物等方式来缓解。

1.外伤：在做跪姿俯卧撑时，膝关节可能受到撞击或挤压，导致局部软组织损伤，出现紫色小包和疼痛。这种情况下，建议停止运动，对患处进行冷敷和热敷交替处理，同时使用止痛药和消炎药缓解症状。

2.淤血：在做跪姿俯卧撑时，膝关节长时间受压或过度用力可能导致局部血液循环不畅，出现淤血和紫色小包。这种情况下，建议进行局部按摩，可以顺时针轻柔按摩，能促进血液循环和淤血消散。

3.滑囊炎：滑囊炎是指关节或肌腱周围的滑囊发炎，跪姿俯卧撑会对膝关节有一定损伤，可能导致膝关节出现紫色小包和疼痛。患者需遵医嘱使用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片、美洛昔康片等药物缓解不适，有止痛、消炎的作用。

4.毛囊炎：膝关节的毛囊炎可能导致局部红肿、疼痛和紫色小包，在做完跪姿俯卧撑可能会更加明显。患者可在医生建议下使用莫匹罗星软膏、夫西地酸钠软膏、复方多黏菌素B软膏等药物减轻身体不适，有抗感染、促进皮肤组织愈合的作用。

5.过敏性紫癜：过敏性紫癜是一种血管变态反应性疾病，可能在跪姿俯卧撑后出现膝关节有紫色小包、疼痛的情况。患者可在医生指导下使用维生素C片、达那唑胶囊、甲泼尼龙片等药物进行缓解，有补充维生素C、抗炎的作用。

日常生活中，应注意休息，养成良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、酗酒等，以免加重身体不适。