吃什么东西下奶快又多
产后乳汁分泌不足时，可以适量吃木瓜、鲫鱼、花生、丝瓜、猪蹄等食物，也可以遵医嘱使用通乳颗粒、下乳涌泉散、乳泉颗粒、生乳灵、催乳丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶和丰富的维生素C，有助于促进蛋白质的消化吸收，为乳汁合成提供原料。其性质平和，适合产后脾胃功能尚未完全恢复的产妇适量食用，有助于改善食欲，间接促进乳汁分泌。可以将木瓜与牛奶或鱼类一同炖煮，制成木瓜炖奶或木瓜鱼汤，口感清甜，易于消化。
2、鲫鱼
鲫鱼是传统的催乳食物，富含优质蛋白和多种矿物质，蛋白质是合成乳汁的重要基础。鲫鱼汤味道鲜美，能补充水分和营养，有助于增加乳汁的量和质。炖煮时宜清淡，少放盐和油脂，可以搭配豆腐或通草一同熬汤，以增强通乳效果。对鱼类过敏的产妇应避免食用。
3、花生
花生含有丰富的蛋白质、脂肪以及维生素E，脂肪是乳汁中重要的能量来源，维生素E则有助于维持乳腺组织的健康。花生可以促进血液循环，改善产后气血状况，从而帮助泌乳。建议将花生与猪蹄或红枣一起炖汤，或者将花生打成浆饮用。花生需彻底煮熟，且一次不宜食用过多，以免引起胃肠不适。
4、丝瓜
丝瓜络在中医理论中具有通经活络的功效，常用于改善乳腺管堵塞。食用丝瓜本身也能补充水分和维生素，其性质甘凉，有助于缓解产后可能出现的燥热感。可以将丝瓜与鸡蛋、虾仁等食材清炒，或者煮汤食用。脾胃虚寒的产妇不宜过量生食。
5、猪蹄
猪蹄富含胶原蛋白和脂肪，能为乳汁合成提供丰富的原料，其含有的胶质有助于改善产后皮肤弹性。猪蹄汤是经典的催乳食谱，但因其脂肪含量较高，应撇去浮油后饮用，且不宜过于频繁食用，以免影响产后体型恢复或导致乳汁过于浓稠。可以搭配黄豆、花生等一同炖煮。
二、药物
1、通乳颗粒
通乳颗粒是一种中成药，主要成分包括黄芪、当归、熟地黄等，具有益气养血、通络下乳的功效。适用于产后气血亏虚所致的乳少、乳汁清稀、面色无华等症状。该药通过补益气血来促进乳汁生化之源，对于产后体虚、失血较多的产妇较为适用。服用期间应注意饮食营养，避免生冷油腻食物。
2、下乳涌泉散
下乳涌泉散由当归、白芍、川芎、生地黄等药材组成，功能为疏肝解郁、通络下乳。适用于产后肝郁气滞导致的乳汁分泌不畅、乳房胀痛、胸胁胀闷、情志抑郁等症状。该药侧重于调理情绪和疏通乳腺管，对于因情绪压力大、肝气不舒而影响泌乳的产妇有较好效果。服药期间需保持心情舒畅。
3、乳泉颗粒
乳泉颗粒的主要成分有王不留行、穿山甲、当归等，功效为通经、活血、下乳。适用于产后乳汁不通或量少，伴有乳房硬结、胀痛等瘀阻症状的情况。该药活血通络的力量较强，有助于疏通堵塞的乳腺管。孕妇禁用，有出血倾向或产后恶露未尽的产妇应在医生指导下谨慎使用。
4、生乳灵
生乳灵由黄芪、党参、当归、麦冬等组成，具有滋补气血、通络下乳的作用。适用于气血两虚兼有津亏所致的乳汁短少、稀薄，产妇伴有身体虚弱、口干、乏力等症状。该药在补气血的同时兼顾滋阴，对于产后津血耗伤明显的产妇较为适宜。感冒发热期间不宜服用。
5、催乳丸
催乳丸的成分包括当归、地黄、川芎、穿山甲等，功能为养血活血、通络催乳。适用于产后血虚兼有血瘀引起的乳汁不下或量少，乳房胀硬疼痛。该药在补血的基础上加强活血通络，对于改善乳腺局部循环、促进泌乳反射有一定帮助。服用前需由中医师辨证，不可自行滥用。
促进乳汁分泌的核心在于频繁有效的哺乳或吸乳刺激，以及母亲充足的休息、均衡的营养和良好的情绪。除了上述食物和药物，确保每日摄入足够的水分和优质蛋白至关重要，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。哺乳前可以饮用一杯温开水，哺乳时尽量让宝宝吸空一侧再换另一侧，以刺激更多乳汁产生。建立规律的哺乳节奏，避免长时间不哺乳。同时，家人应给予产妇充分的情感支持，帮助其缓解焦虑和疲劳。如果尝试饮食调整后乳汁分泌仍无明显改善，或伴有乳房红肿、发热、硬块疼痛等异常情况，应及时前往医院产科或乳腺外科就诊，排除乳腺炎等其他问题，并在专业指导下进行干预。
