吃什么水果对眼睛好呢

对眼睛好的水果主要有蓝莓、猕猴桃、橙子、香蕉、圣女果等，适量食用有助于补充眼部所需营养。

一、蓝莓

蓝莓富含花青素，能促进视网膜细胞再生，改善夜间视力。长期用眼人群可每日食用10-15颗，但胃酸过多者需控制摄入量。

二、猕猴桃

猕猴桃含有丰富维生素C和叶黄素，可减少紫外线对眼睛的损伤。建议选择成熟度适中的果实，腹泻患者应减少食用。

三、橙子

橙子中的维生素A能维持角膜健康，预防干眼症。榨汁饮用时建议保留果肉纤维，糖尿病患者需注意摄入量。

四、香蕉

香蕉含钾元素可调节眼压，缓解视疲劳。适合长时间盯着电子屏幕的人群，但肾功能不全者不宜过量食用。

五、圣女果

圣女果的番茄红素能过滤有害蓝光，保护黄斑区。生吃时保留果皮营养更佳，胃肠敏感者建议去皮食用。

除水果外，建议搭配深色蔬菜、坚果等食物，保证用眼时每20分钟远眺20秒。若出现持续眼干、视力模糊等症状，应及时进行眼科检查。日常避免揉眼，强光环境下佩戴防蓝光眼镜，保持规律作息有助于眼部健康。