腰椎间盘突出痛点在哪里

腰椎间盘突出的痛点主要集中在腰骶部，可放射至臀部、大腿后侧及小腿外侧。疼痛多由突出的椎间盘压迫神经根引起，常见于L4-L5、L5-S1节段。

腰椎间盘突出症患者的疼痛通常始于腰部，表现为持续性钝痛或急性剧痛，久坐、弯腰时加重。疼痛沿受压神经根走向放射，L4神经根受压时疼痛可延伸至大腿前侧及膝部，L5神经根受累则表现为小腿外侧至足背疼痛，S1神经根受压多导致足底及足跟部疼痛。部分患者伴有下肢麻木、肌力下降，严重者可出现马尾综合征，表现为会阴区麻木及大小便功能障碍。

疼痛程度与突出物大小、位置相关。中央型突出易直接压迫硬膜囊，引发双侧症状；旁侧型突出多单侧发病。咳嗽、打喷嚏等腹压增高动作可能加剧疼痛，卧床休息后症状可暂时缓解。若突出物钙化或合并椎管狭窄，疼痛可能转为慢性。

腰椎间盘突出患者应避免久坐久站，睡眠时选择硬板床并在膝下垫枕以减轻腰椎压力。急性期可通过热敷缓解肌肉痉挛，恢复期可在医生指导下进行游泳、小燕飞等低强度核心肌群训练。饮食需保证钙质和维生素D摄入，控制体重以减少腰椎负荷。若出现进行性肌力减退或大小便异常，须立即就医。