人为什么会睡不着觉呢

睡不着觉可能由遗传因素、环境干扰、情绪压力、躯体疾病、药物影响等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、治疗原发病、调整用药等方式干预。

1、遗传因素

部分人群存在睡眠障碍家族史，生物钟基因变异可能导致入睡困难。这类情况需建立规律作息，避免夜间强光刺激，必要时在医生指导下使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等调节睡眠节律的药物。

2、环境干扰

噪音、强光、温度不适等会干扰睡眠启动。建议保持卧室安静黑暗，室温控制在20-24摄氏度，选择合适硬度的床垫。短期失眠可尝试使用枣仁安神胶囊辅助改善，但不宜长期依赖。

3、情绪压力

焦虑抑郁等情绪问题会激活交感神经，表现为入睡时思绪纷乱。可通过正念冥想、腹式呼吸放松身心，严重者需配合心理治疗，或遵医嘱服用劳拉西泮片、盐酸曲唑酮片等抗焦虑药物。

4、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病常伴睡眠障碍。甲状腺问题需检测激素水平并使用甲巯咪唑片，关节炎患者可联用塞来昔布胶囊缓解疼痛。原发病控制后睡眠多能改善。

5、药物影响

某些降压药、激素类药物可能干扰睡眠。服用氨氯地平片出现失眠者可咨询医生更换为缬沙坦胶囊，使用泼尼松片者建议早晨顿服以减少对睡眠影响。所有用药调整均需专业医师指导。

长期失眠者应记录睡眠日记，包括就寝时间、觉醒次数、日间状态等，就诊时提供详细资料。白天保持适度运动如快走、瑜伽，但睡前3小时避免剧烈活动。晚餐不宜过饱，限制咖啡因和酒精摄入。卧室仅用于睡眠，减少床上玩手机等清醒活动。若自我调节无效或伴随情绪低落、心悸等症状，需及时至神经内科或睡眠专科就诊。