高压147低压97正常吗

高压147低压97属于高血压1级，不属于正常血压范围。正常血压应为高压低于120且低压低于80，高血压1级通常由遗传因素、不良生活习惯、肥胖、高盐饮食、长期精神紧张等原因引起，可能伴随头晕、头痛、心悸等症状。建议及时就医，在医生指导下进行生活方式调整或药物治疗。

遗传因素是高血压的重要诱因之一，家族中有高血压病史的人群患病概率较高。这类人群需要定期监测血压，保持低盐低脂饮食，避免熬夜和过度劳累。肥胖与高血压密切相关，体重超标会导致心脏负担加重，血管阻力增大。通过合理控制饮食和适量运动减轻体重，有助于降低血压水平。高盐饮食会使体内钠离子浓度升高，引起水钠潴留和血管收缩。日常饮食中应注意减少腌制食品、加工食品的摄入，多吃新鲜蔬菜水果。

长期精神紧张会刺激交感神经兴奋，导致心率加快和血管收缩。学会调节情绪，适当进行冥想、深呼吸等放松训练，对控制血压有帮助。不良生活习惯如吸烟、酗酒会损伤血管内皮功能，加速动脉硬化进程。戒烟限酒、规律作息是预防高血压恶化的有效措施。当出现持续性头晕、头痛等症状时，提示血压控制不佳，应及时就医检查，避免引发心脑血管并发症。

日常生活中应保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。饮食方面注意控制总热量摄入，多吃富含钾、镁、钙等微量元素的食物如香蕉、菠菜、牛奶等。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上。定期监测血压变化，记录血压数值以便医生评估治疗效果。避免擅自调整药物剂量，所有用药都应在专业医师指导下进行。保持乐观积极的心态，避免情绪剧烈波动对血压造成不良影响。