秋天吃芒果有什么功效与作用

秋天适量吃芒果有助于补充维生素、改善消化、增强免疫力、保护视力及抗氧化。芒果含有维生素A、维生素C、膳食纤维等营养成分，适合秋季食用。

1、补充维生素

芒果富含维生素A和维生素C，维生素A有助于维持皮肤和黏膜健康，维生素C能促进胶原蛋白合成，增强血管弹性。秋季气候干燥，适量食用芒果可帮助缓解因缺乏维生素引起的皮肤干燥等问题。

2、改善消化

芒果中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助消化，预防便秘。秋季气温变化大，胃肠功能易受影响，适量吃芒果有助于维持肠道健康。

3、增强免疫力

芒果含有多种抗氧化物质和维生素C，能帮助增强机体免疫力，减少秋季常见呼吸道感染的发生概率。对于免疫力较低的人群，适量食用芒果有一定辅助作用。

4、保护视力

芒果中的维生素A和类胡萝卜素对视力保护有重要作用，能缓解秋季因干燥导致的眼疲劳。长期用眼过度的人群可适量食用芒果以补充相关营养素。

5、抗氧化

芒果含有多酚类物质和维生素E等抗氧化成分，能清除体内自由基，延缓细胞衰老。秋季环境变化易导致氧化应激反应，适量吃芒果有助于减轻氧化损伤。

秋季食用芒果需注意适量，避免过量摄入糖分，糖尿病患者应谨慎食用。对芒果过敏者需避免接触。建议选择成熟度适中的芒果，避免空腹食用，可与蛋白质食物搭配以平衡营养摄入。储存时置于阴凉通风处，避免潮湿变质。若出现过敏反应如皮肤瘙痒、红肿等，应立即停止食用并就医。